Mindufulness

a1a735c62421036c1777290c22bbc50a.jpg

Kako pomoći samom sebi tokom napada anksioznosti:
– Pogledaj oko sebe
– Pronađi 5 stvari koje možeš da vidiš, 4 stvari koje možeš da dotakneš, 3 stvari koje možeš da čuješ, 2 stvari koje možeš pomirisati, 1 stvar čiji ukus možeš da osetiš.
Ova tehnika se naziva GROUNDING („uzemljenje“).
Ona ima za cilj da ti pomogne onda kada imaš utisak da si u potpunosti izgubio kontrolu nad svojim okruženjem.

Advertisements

Оставите одговор

Попуните детаље испод или притисните на иконицу да бисте се пријавили:

WordPress.com лого

Коментаришет користећи свој WordPress.com налог. Одјавите се / Промени )

Слика на Твитеру

Коментаришет користећи свој Twitter налог. Одјавите се / Промени )

Фејсбукова фотографија

Коментаришет користећи свој Facebook налог. Одјавите се / Промени )

Google+ photo

Коментаришет користећи свој Google+ налог. Одјавите се / Промени )

Повезивање са %s