Kako pomoći samom sebi tokom napada anksioznosti:
– Pogledaj oko sebe
– Pronađi 5 stvari koje možeš da vidiš, 4 stvari koje možeš da dotakneš, 3 stvari koje možeš da čuješ, 2 stvari koje možeš pomirisati, 1 stvar čiji ukus možeš da osetiš.
Ova tehnika se naziva GROUNDING („uzemljenje“).
Ona ima za cilj da ti pomogne onda kada imaš utisak da si u potpunosti izgubio kontrolu nad svojim okruženjem.